Wasser ist unser Lebenssaft, Durstlöscher und absolut lebenswichtig. Unser Körper besteht zu mehr aus der Hälfte aus Wasser und kommt nur wenige Tage ohne Wasser aus.
Zu wenig trinken wirkt sich negativ auf die Funktionen unseres Körpers aus. Ein starker Flüssigkeitsmangel kann zu Müdigkeit, Gereiztheit, Schwindel, Konzentrationsschwäche, Leistungsabfall, Verstopfung oder Mundtrockenheit führen.
Durst ist ein Alarmsignal des Körpers und ein erstes Anzeichen für Flüssigkeitsmangel.
11 Gründe deinem Körper ausreichend Wasser zuzuführen
- Um deine Konzentration zu steigern und deine Leistungsfähigkeit zu verbessern, denn Wasser ist wichtig für die Kommunikation zwischen den Nervenzellen
- Wasser hilft bei der Nährstoffversorgung, indem es wichtige Nährstoffe zu den Zellen transportiert
- Es ist außerdem ein Transportmittel, um Schadstoffe abzutransportieren und der Abtransport von Giftstoffen wird zudem erleichtert
- Wasserlösliche Giftstoffe werden ausgeschwemmt
- Der Stoffwechsel wird angekurbelt
- Niere und Leber werden entlastet
- Das Verdauungsfeuer wird gestärkt, deine Verdauung verbessert
- Verbessert das Hautbild – sorgt für ein strahlendes und gesünderes Aussehen
- Es hilft Verspannungen zu lindern und steigert dein Wohlbefinden
- Es sorgt für Vitalität und erhöhte Energie
- Am Morgen vertreibt es Müdigkeit und gleicht den Flüssigkeitsverlust aus der Nacht aus
Was ist die optimale Menge Wasser?
Die Menge ist abhängig von mehreren Faktoren, wie Konstitution, Alter, Stresslevel, Jahreszeit, Wetter und aktueller Belastung.
Du kannst dir jedoch folgende Formel merken: kg x 3 / 100 = L pro Tag
Also bei 58 kg Körpergewicht wären das 1,7 Liter pro Tag
In diese Menge ist eingerechnet, dass du ca. 1/3 der Flüssigkeit bereits über deine Nahrung zu dir nimmst. Obst und Gemüse enthalten viel Wasser. Aber auch Suppen, Eintöpfe oder Kompotte sind eine Möglichkeit der Flüssigkeitszufuhr.
Ein zu viel an Wasser kann dein Verdauungsfeuer schwächen. Du kannst dir das so vorstellen, als ob du über deine Feuerstelle, die das Essen erwärmt und dich mit Energie versorgt, einen Eimer Wasser ausschüttest. Nicht so gut, oder?
Der Ayurveda sagt, das Trinken kurz vor, während oder nach einer Mahlzeit ungünstig ist, da es das Agni schwächt und wichtige Verdauungssäfte im Magen verdünnt. Warte mit dem Trinken nach dem Essen also am besten ca. 15-30 Minuten. Auch hier gibt es eine hilfreiche einfache Formel: dein Alter geteilt durch zwei entspricht der Zeit die du bestenfalls vor und nach dem Essen nichts trinkst.
Bei allen Empfehlungen, vergiss bitte nicht auf dein persönliches Körpergefühl zu hören!
Warmes Wasser ist besser als kaltes
Im Ayurveda und in der TCM wird es empfohlen warmes Wasser zu trinken, weil dies sehr gute Auswirkungen auf deinen Körper & Geist hat.
Neben den oben genannten Wirkungen unterstützt warmes Wasser besonders dein Verdauungsfeuer und führt deinem Körper Wärme zu. Kaltes Wasser erlischt das Verdauungsfeuer (Agni). Wenn du auf deine Herdplatte, die auf mittlerer Stufe läuft, Eiswürfel in den Topf gibst, wird es viel Energie brauchen und sehr lange dauern, bis das Eis erwärmt bzw. zu warmem Wasser geworden ist. So verhält sich das auch in deinem Körper.
Durch das Abkochen von Wasser, wird dieses mit Energie angereichert und gereinigt.
Je nach Konstitutionstyp empfiehlt der Ayurveda unterschiedliche Temperaturen und Mengen des Wassers. So benötigt ein hitziger Pitta-Typ eher lauwarmes Wasser, statt heißem. Ein Kapha-Typ, der leicht Wasser speichert und zu Wasseransammlungen im Körper neigt, darf die Menge eher reduzieren. Da dieser Typ zu Kälte neigt, darf das Wasser warm bis heiß sein. Vata-Typen, die zu Kälte und Trockenheit neigen, können viel und heiß trinken.
5 Tipps, wie du deinen Körper ausreichend mit Wasser versorgen kannst
- Beginne deinen Tag mit einem Glas warmen Wasser – das kurbelt den Stoffwechsel an und gleicht den Flüssigkeitsverlust der Nacht aus
- Stell dir eine Thermoskanne mit warmem Wasser an deinen Arbeitsplatz – so wirst du ständig daran erinnert zu trinken und hast auch immer Wasser griffbereit
- Füge deinem Wasser Kardamom hinzu – das regt deine Verdauung an und nimmt dir eventuelles Verlangen nach Süßem
- Peppe dein Wasser auf: du kannst dein Wasser mit Kräutern, Obst oder Gemüse aufpeppen – füge einfach nach Belieben Pfefferminze, Melisse, Zitrone, Beeren, Apfelspalten, Orange oder Gurke zu
- Iss suppig, soßig und saftig
Die ayurvedsiche Heißwasserkur
Für die Heißwasserkur empfiehlt sich ein Zeitraum von 7-10 Tagen. In einem offenen Topf bei kleiner Flamme das Wasser für 5-10 Minuten kochen lassen. Anschließend in eine Thermoskanne füllen und schluckweise alle 30 Minuten trinken.
Altlasten loswerden und den Körper reinigen
Solch eine Heißwasserkur bietet sich im Frühjahr an oder immer dann, wenn du Altlasten loswerden möchtest und deinen Körper reinigen und mehr Energie zuführen möchtest.
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