Die Natur ist nicht nur schön anzusehen, sondern spielt auch eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Ihre wohltuende Wirkung hilft dabei Stress abzubauen, sorgt für Ruhe und Regeneration und unterstützt dabei sich zu erden und in seine eigene Mitte zu finden. Auf diese Weise kann die Natur deine körperliche, geistige und emotionale Gesundheit fördern.
Natur verbindet
In diesem Blogartikel werde ich dir erläutern, warum die Natur so wichtig ist und wie du sie in deinen Alltag integrieren und für dich nutzen kannst.
Die Bedeutung der Natur für die Gesundheit
Vielen von uns ist das innere Zuhören und Spüren im Erwachsenenalter abhandengekommen. Wir haben den Bezug zu den natürlichen Rhythmen verloren.
Wir sind natürliche Wesen, die erkranken, wenn sie gegen den Rhythmus der Natur und somit auch wider ihre Natur leben. Die Konsequenz ist, dass wir an Kraft, Energie und Lebensfreude verlieren. Wir entfernen uns von uns selbst und können tief erschöpfen. Statt wahrhaftig zu leben, funktionieren wir nur noch und sind ständig gehetzt die viel zu vielen Aufgaben abzuarbeiten.
Die Natur bietet eine Vielzahl von gesundheitsfördernden Eigenschaften. So ist sie u.a. eine Quelle für Entspannung und Erholung. Ein Spaziergang im Grünen hilft den Kopf frei zu bekommen, beruhigt den Geist und lässt dich deine Energiespeicher auffüllen. Auch der Aufenthalt am Wasser kann sehr beruhigend auf deinen Geist und deinen Körper wirken.
Mit den Rhythmen der Natur zu leben, heißt ein Gleichgewicht von Ruhe und Aktivität zu leben.
Frische Luft versorgt dich mit Energie
Frische Luft versorgt dich mit Sauerstoff und schenkt dir neue Energie. Geräusche aus der Natur, wie das Zwitschern der Vögel, das Plätschern eines Baches oder das Rauschen der Blätter im Wind helfen, den Alltagsstress loszulassen.
Körperliche Aktivität stärkt deine Gesundheit
Darüber hinaus bietet uns die Natur auch die Möglichkeit, körperlich aktiv zu sein. Bewegung, als ein wichtiger Pfeiler deiner Selbstfürsorge, stärkt dein Wohlbefinden und deine Gesundheit. Spazieren, joggen, wandern oder Fahrrad fahren, vieles ist möglich und macht unter freiem Himmel noch mehr Spaß.
Der Aufenthalt im Grünen fördert eine positive Stimmung
Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die positive Auswirkung der Natur auf unsere mentale Gesundheit. Der Aufenthalt im Grünen fördert eine positive Stimmung, verbessert die Konzentration und steigert dein Wohlbefinden. Oft bringt ein Spaziergang auch Klarheit mit sich.
Durch die Zeit in der Natur schaffst du innerlich Raum für Neues. Neue Ideen und Kreativität entsteht nicht, wenn du hinter deinem Schreibtisch hockst, sondern dann, wenn du dich draußen bewegst und dir Zeit für dich nimmst.
Die Natur in den Alltag integrieren
Ruhe und Entspannung
Jetzt fragst du dich bestimmt, wie du die Natur in deinen eh schon so vollgepackten Alltag integrieren kannst.
Es geht definitiv nicht darum, stundenlang Zeit im Wald zu verbringen oder deine Sportroutine (falls es eine gibt) dauerhaft nach draußen zu verlegen. Es sind die kleinen Schritte, die für den großen Unterschied sorgen.
Ein erster kleiner Schritt besteht z. B. darin, regelmäßige Spaziergänge im Freien einzuplanen. Das kann in deiner Mittagspause sein, auf dem Arbeitsweg oder wenn du dein Kind von der Kita/Schule abholst. Vielleicht ist es auch ein Abendspaziergang im Park. Diese kurzen Auszeiten in der Natur können erfrischend sein und dir helfen, neue Energie zu tanken.
In der Natur neue Energie tanken.
Auch das Einbinden von Natur in deine Wohnung oder deinen Arbeitsplatz kann einen positiven Effekt haben. Zimmerpflanzen können nicht nur für ein angenehmes Raumklima sorgen, sondern auch die Luftqualität verbessern. Mit Naturmotiven oder Fotos von schönen Landschaften oder Pflanzen kannst du dir ein Gefühl von Verbundenheit zur Natur schaffen.
Ins Grüne schauen
In der Traditionell Chinesischen Medizin (TCM) sagst man, grün zu sehen entspannt die Leber. Die grüne Farbe steht hier im Zusammenhang mit dem Leber-Funktionskreis der TCM, welcher im Ungleichgewicht ist, wenn zu viel Stress vorhanden ist. Aus Sicht der TCM ist die Leber verantwortlich für den freien Fluss der Lebensenergie und den freien Fluss von Emotionen. Deswegen, schaue so oft es dir möglich ist ins Grüne. Das bringt dir Ruhe und Entspannung.
Aktivitäten einbinden
Jede Jahreszeit hat verschiedene Outdoor-Aktivitäten, die du für dich nutzen kannst. Fahrradfahren, Yoga oder Qi Gong im Park, Federball, Drachensteigen lassen, eine Nachtwanderung mit dem Kind, Beeren oder andere Früchte sammeln, usw. Die Natur bietet so viele Möglichkeiten, um die Schönheit der Natur zu genießen.
Eine andere Möglichkeit dich mit der Natur zu verbinden, ist die Gartenarbeit. Dazu musst du noch nicht mal einen Garten haben. Ein Balkon reicht auch. Und selbst dieser muss nicht zwingend vorhanden sein. Beim Einpflanzen von Blumen oder dem Anpflanzen von Kräutern kannst du die Natur für dich nutzen. Es kann unglaublich beruhigend und erdend sein, wenn deine Hände in der Erde graben. Es ist auch eine wunderschöne Beschäftigung mit Kindern.
Natur auf dem Teller
Ein weiterer kleiner Schritt ist, dir die Natur auf deinen Teller zu holen. Frische Kräuter, frisches Obst und Gemüse. Ich persönlich liebe es sehr mit frischen Kräutern mein Essen aufzupeppen und bin immer wieder dankbar dafür, was die Natur zu bieten hat. Saisonale und unverarbeitete Lebensmittel, sowie klares Wasser verbinden dich ebenso mit den Rhythmen der Natur.
Fazit
Die Natur spielt eine bedeutende Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.
Der Kontakt mit der Natur kann Stress reduzieren, deine körperliche und mentale Gesundheit fördern, deine Wahrnehmung verbessern und dich in deine Mitte bringen.
Es geht nicht darum, große Veränderungen vorzunehmen, sondern kleine Schritte zu unternehmen, um die Natur bewusst in deinen Alltag einzubeziehen und dich wieder mehr mit der Natur zu verbinden. Nutze jede Gelegenheit, um Zeit im Freien zu verbringen, sei es durch Spaziergänge, Aktivitäten mit und in der Natur oder das Schaffen einer naturnahen Umgebung.
Indem du die Natur in deinen Alltag integrierst, fängst du an dich mehr mit dir selbst zu verbinden und gestaltest dein Leben selbst. Die Zyklen der Natur sind lebensnotwendig für uns Menschen. Erlebe das Gefühl der Ruhe, Freude und Kraft in dir, wenn du naturverbunden lebst.
Wenn du wissen möchtest, wie dich der Ayurveda dabei unterstützen kann in Verbindung mit der Natur zu kommen, dann lass uns gern kennenlernen.
Schreibe mir eine Nachricht an dufuerdich@anjastoelzel.de.
Ich freue mich auf dich!
